Перекладина и рост. Как увеличить свой рост с помощью турника
Подрасти можно на 2-3 см(до 5) без хитроумных хирургических операций. Только лишь за счет выправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого вы можете обычными упражнениями на растяжение спинных мышц.
Многие расценивают упражения на перекладине как мощные упражнения в этом направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими нужно с осторожностью.
Для начала, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете слишком быстрое растягивание позвоночника, в таком случае есть риск получить травму. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с достаточно немалыми нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может стать причиной травм. Примите меры, иначе тренировки могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста.
Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине, когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете не спеша повиснуть и так же постепенно вернуться с турника. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также следует знать, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза стоит поговорить с врачом. У нас, к несчастью, практически не развито направление спортивной медицины, но, в любом случае, врач сможет сказать, какие нагрузки Вам противопоказаны.
Способ более эффективно использовать подтягивания для коррекции осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, еще очень полезно для состояния позвоночника - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, чем турник. Нахождение в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и распрямится. К тому же, это великолепный способ отдохнуть, позаботившись о росте.
