Забыть про усталость и улучшить самочувствие поможет музыка
Терапия музыкой уже довольно давно используется в лечении т.к. Ее эффективность стопроцентно подтверждена. Куча медучреждений используют музыку в комплексе лечения пациентов с раковыми заболеваниями, детей с синдромом дефицита внимания и множества прочих групп больных. Но ведь музыка может выручить и в обычной жизни. Снизить бессилие и нетерпимость, ухватить свой долю оптимизма и вдохновенияи пр. Все это несложно обрести затратив капельку времени.
Чтобы вникнуть, что хорошего от музыки, рассмотрим, какое влияние музыка оказывает на человека. Самое главное - активность мозга. Достоверно известно - мозг реагирует на музыкальный ритм: быстрый ритм сосредотачивает, ускоряет скорость мысли. А неспешный ритм же наоборот помогает стать спокойнее и улучшает релаксацию. Также факт, что изменения мозговой активности под воздействием музыки после помогают быстрее и легче перейти от активности в расслабленное состояние, только уже без музыкальных ритмов. Второе - частота дыхания и сердцебиения. Под влиянием изменений мозговой активности становится другим ритм дыхания и сердца. Слушая медленную, расслаюляющую музыку, мы начинаем дышать глубже и медленнее, нормализуется ритм сердца. То есть именно музыка сводит к нулю и предотвращает ужасное воздействие стрессов, положительно влияя на состояние слушателя в общем. Последнее - моральный и эмоциональный настрой. Музыка может привнести в нашу жизнь положительный настрой, избавляя от депрессии и раздражительности. Именно музыка помогает избавиться от ощущения бессилия, усталости и пустоты, а ведь последние возникают у нас как ответ на стресс.
Кроме перечисленных качеств, к положительным эффектамот прослушивания музыки, стоит отнести приход в порядок артериального давления, укрепление иммунитета, уменьшение напряжения в мышцах. Стоит отметить, что при такой полезности терапии множество людей воспринимают её как важный инструмент улучшения и поддержания своего здоровья.
Как правильно использовать эту терапию в домашних условиях? Есть парочка несложных рекомендаций, направленных на то, чтобы достигнуть позитивного эффекта. Составьте собственную коллекцию в различных жанров и разделите ее на рубрики в соответствии с вызываемым чувствами, эмоциями, возникающими под ее влиянием. Когда плохо, заводной рок-н-ролл поможет вам! Уснуть поможет гармоничная, проверенная годами классическая музыка. Уделите пять минуткаждый день, погружаясь в переживания под ритм музыкальной мелодии. Отвлекитесь от окружающего мира и попробуйте вслушаться в музыку. Представьте себе то место, где всегда мечтали отдохнуть или куда тянет вернуться, - и почувствуйте, как напряжение оставляет вас. При угнетенном настрое помогут звуки природымелодии жизни. Щебетание птиц, журчание ручья, звук морских волн, ласкающих побережье. Все эти звуки помогают приобрести положительный настрой.
Уделите для музыки некоторое время каждый день, и уже спустя небольшой промежуток времени вы ощутите положительные сдвиги. Душевный комфорт и здоровье – это именно то, что требуется людям в современном мире, и музыка непременно подарит их всякому.
